十大肌肉的起止点是什么

🏋️‍♂️十大肌肉的起止点揭秘🏋️‍♀️

在人体众多肌肉中,有一些肌肉是支撑我们日常活动的重要力量源泉，就让我们一起来揭秘十大肌肉的起止点吧！🔍

🦵肱二头肌（Biceps Brachii）起止点：起点位于肩胛骨的喙突，止点位于前臂的桡骨。

🦵肱三头肌（Triceps Brachii）起止点：起点位于肩胛骨的肱骨小结节，止点位于前臂的尺骨。

🦵胸大肌（Pectoralis Major）起止点：起点位于锁骨内侧半、胸骨和肋骨的前面，止点位于肱骨的三角肌粗隆。

🦵背阔肌（Latissimus Dorsi）起止点：起点位于下六个胸椎的棘突、腰椎的横突和髂嵴，止点位于肱骨的小结节。

🦵臀大肌（Gluteus Maximus）起止点：起点位于骶骨、髂骨和坐骨的上部，止点位于股骨的大转子。

🦵股四头肌（Quadriceps Femoris）起止点：起点位于髌骨、股骨的上面、股骨的内侧和外侧肌腱，止点位于胫骨的上端。

🦵股二头肌（Biceps Femoris）起止点：起点位于坐骨结节，止点位于胫骨的后外侧。

🦵髂腰肌（Iliopsoas）起止点：起点位于髂骨、腰大肌，止点位于股骨的粗隆。

🦵小腿三头肌（Triceps Surae）起止点：起点位于股骨的下端、胫骨和腓骨的后外侧，止点位于跟骨。

🦵斜方肌（Trapezius）起止点：起点位于颈椎、胸椎、腰椎的棘突，止点位于肩胛骨的上角和肩峰。

这些肌肉的起止点决定了它们在人体中的功能,了解这些肌肉的起止点，有助于我们更好地进行锻炼，预防运动损伤。🏋️‍♂️🏋️‍♀️

在锻炼过程中,我们要注意正确掌握动作要领，避免因姿势不正确导致的肌肉拉伤，也要注重肌肉的拉伸和放松，促进肌肉恢复。🧘‍♂️🧘‍♀️

了解十大肌肉的起止点,有助于我们更好地了解人体结构，提高运动效果，让我们从现在开始，关注肌肉健康，拥抱健康生活！🌟