热量低的十大食物是什么

盘点热量低的十大食物,健康生活从“轻”开始

随着生活水平的提高,人们对健康饮食的关注度也越来越高，在追求美味的同时，如何选择低热量的食物成为许多人关注的焦点，就为大家盘点一下那些热量低但营养价值高的十大食物，助你轻松保持健康体型。

黄瓜

黄瓜含水量高达96%，热量仅为15卡路里，堪称“天然水分宝库”，黄瓜中的黄瓜酶能促进新陈代谢，有减肥美容的功效。

西红柿

西红柿热量低,每100克只有18卡路里，西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化、降低心血管疾病风险的作用。

西兰花

西兰花热量仅为33卡路里,含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素K等营养素，常吃西兰花有助于增强免疫力，预防多种疾病。

胡萝卜

胡萝卜热量仅为41卡路里,富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素K等，胡萝卜有助于保护视力，预防心血管疾病。

菠菜

菠菜热量仅为23卡路里,含有丰富的铁、钙、钾等矿物质和维生素，菠菜有助于补血、降血压、预防心血管疾病。

豆芽

豆芽热量仅为19卡路里,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C等，豆芽有助于促进新陈代谢，降低胆固醇，预防肥胖。

蘑菇

蘑菇热量仅为22卡路里,富含蛋白质、维生素D、B族维生素等，蘑菇有助于提高免疫力，降低心血管疾病风险。

苹果

苹果热量仅为52卡路里,含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等，苹果有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，美容养颜。

草莓

草莓热量仅为32卡路里,富含维生素C、维生素K、膳食纤维等，草莓有助于抗氧化、降低心血管疾病风险，美容养颜。

蓝莓

蓝莓热量仅为57卡路里,含有丰富的抗氧化物质、维生素C、维生素K等，蓝莓有助于提高记忆力，预防心血管疾病，延缓衰老。

在日常生活中,合理搭配这些低热量食物，既能满足口腹之欲，又能保持健康体型，注意饮食结构，保持良好的生活习惯，让健康生活从“轻”开始。