十大单杠动作名称是什么

🏋️‍♂️十大单杠动作名称大盘点！

单杠，作为一项历史悠久的运动项目，以其独特的魅力吸引了无数健身爱好者的目光，单杠动作丰富多样，不仅能够锻炼全身肌肉，还能提高身体的协调性和灵活性，下面，就让我为大家盘点一下十大单杠动作名称，让我们一起感受单杠的魅力吧！🌟

1. ️引体向上（Pull-up）：引体向上是单杠基本动作之一，主要锻炼上肢、背部和核心肌群。🏋️‍♀️

2. ️悬垂（Hang）：悬垂是单杠入门动作，可以帮助提高上肢力量和耐力。🌈

3. ️双臂交叉悬垂（Cross-hang）：双臂交叉悬垂可以锻炼肩部和上肢力量，同时提高身体协调性。🌟

4. ️倒立（Handstand）：倒立是一项极具挑战性的单杠动作，可以锻炼肩部、背部和核心肌群。🌌

5. ️倒立行走（Handstand Walk）：倒立行走是倒立的进阶动作，可以锻炼身体平衡和协调性。🏃‍♀️

6. ️单臂悬垂（One-arm hang）：单臂悬垂可以锻炼单侧上肢力量，提高身体平衡能力。🌟

7. ️单臂引体向上（One-arm pull-up）：单臂引体向上是一项极具挑战性的单杠动作，可以锻炼单侧上肢和背部力量。🏋️‍♀️

8. ️倒立翻腕（Handstand Flip）：倒立翻腕是倒立的进阶动作，可以锻炼身体协调性和灵活性。🌟

9. ️单臂倒立（One-arm handstand）：单臂倒立是一项极具挑战性的单杠动作，可以锻炼肩部、背部和核心肌群。🌌

10. ️单臂倒立行走（One-arm handstand walk）：单臂倒立行走是单臂倒立的进阶动作，可以锻炼身体平衡和协调性。🏃‍♀️

就是十大单杠动作名称，希望这篇文章能帮助大家更好地了解单杠运动，在练习过程中，一定要循序渐进，注意安全，才能在单杠的世界里尽情驰骋！🌟🏋️‍♀️🌈