什么公布了十大健康标准

🎉🎉什么公布了十大健康标准？🎉🎉

我国健康部门联合多家权威机构共同发布了《中国居民健康标准》，旨在提高全民健康水平，促进健康中国建设，这份备受关注的文件，正式公布了十大健康标准，为我国居民提供了健康生活的指南。

🌟一、体重指数（BMI）在正常范围内🌟BMI是衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准，根据《中国居民健康标准》，健康成年人的BMI应在18.5~23.9之间。

🌟二、血压稳定在正常水平🌟正常成年人的血压应控制在120/80mmHg以下，高血压患者应在医生指导下进行治疗。

🌟三、血糖稳定🌟正常成年人的空腹血糖应控制在3.9~6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以下。

🌟四、血脂水平正常🌟正常成年人的血脂水平应控制在以下标准：总胆固醇（TC）低于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）低于3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）高于1.0mmol/L。

🌟五、睡眠充足🌟成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需更多。

🌟六、饮食均衡🌟饮食应以谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等为主，注意营养均衡，避免高盐、高糖、高脂等不健康食品。

🌟七、适量运动🌟成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

🌟八、戒烟限酒🌟吸烟和饮酒都会对健康造成严重影响，戒烟限酒是保障健康的重要措施。

🌟九、心理健康🌟关注心理健康，学会调整心态，保持良好的情绪。

🌟十、定期体检🌟成年人每年至少进行一次全面的健康体检，以便及时发现和预防疾病。

这十大健康标准,既涵盖了身体健康，也关注了心理健康，让我们共同努力，追求健康的生活方式，为实现健康中国目标贡献力量！🌈🌈🌈