盘点十大上火水果，你知道几个？

水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康十分有益，有些水果如果食用过多，可能会引起上火症状,我们就来盘点一下十大上火水果😎

第一名：荔枝

荔枝味道甜美，果肉晶莹剔透，它性温，多吃易导致体内阳气过盛，从而引发上火，出现咽喉肿痛、牙龈出血等症状，荔枝虽易上火，但营养价值高，适量食用能补充能量、益智补脑🧠

第二名：龙眼

龙眼又称桂圆，是滋补佳品，但它性热，吃多了会让人体内热积聚，表现为口干舌燥、大便干结等，将龙眼制成桂圆干后，火气有所减轻,可适当食用。

第三名：芒果

芒果香气诱人，富含维生素A和维生素C，芒果属于湿热性水果，过敏体质者食用后还可能引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状，吃芒果时需注意避免接触嘴唇周围，以防过敏，食用过多芒果容易上火,出现口腔溃疡等情况😟

第四名：菠萝

菠萝酸甜可口，能促进消化，但菠萝中含有菠萝蛋白酶，对口腔黏膜和肠胃有++作用，食用前用盐水浸泡可减少这种++，但即便如此，多吃菠萝仍可能导致上火,如口舌生疮等。

第五名：榴莲

榴莲被誉为“水果之王”，气味独特，营养丰富，但它性热，食用后会使体内热气上升，容易出现燥热、长痘等上火症状，榴莲虽好,可不要贪吃哦😜

第六名：桃子

桃子口感鲜美，品种多样，桃子性温，过量食用会加重肠胃负担，导致消化不良，进而引起上火,出现咽喉疼痛等症状。

第七名：樱桃

樱桃色泽红润，味道甜美，含铁量高，但樱桃性温热，多吃易上火，尤其是阴虚火旺者更要注意适量食用,以免引起身体不适😣

第八名：橘子

橘子酸甜多汁，是人们喜爱的水果之一，但橘子性温，吃多了会导致体内火气上升，出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火表现，橘子吃多了还可能导致皮肤发黄，不过这是暂时现象,无需过于担心。

第九名：甘蔗

甘蔗清甜多汁，能清热生津，但如果食用过多，其糖分在体内积聚，容易滋生内热，引发上火，如流鼻血等，甘蔗一般适合适量食用,尤其是脾胃虚寒者更要注意。

第十名：杨梅

杨梅酸甜开胃，但它性温热，多吃会使人上火，出现牙痛、口腔溃疡等症状，杨梅不易保存,食用时要注意选择新鲜的。

了解了这十大上火水果，在食用时我们就要注意适量啦，根据自己的体质和身体状况，合理选择水果，才能享受美味又保持健康💪，上火后也不要过于紧张，通过调整饮食、多喝水等方式，一般都能很快缓解症状，希望大家都能健康快乐地享受水果带来的美好滋味😘